co mi tam

witam %-) wczoraj juz braklo czasu by kompletná wypiske zrobic ;s treing byl po pracy, pozniej szame przygotowac na caly dzien i tak cos ogladnac FBW wypychanie na maszynie 4x10 mcpn 4x10 podciaganie bardzo powoli 4x10 maszyna wioslo polsztanga 4x10 wyciskanie skos - hantle 4x12-8 ohp 4x8 kickbacki 4x 15-10 + uginanie oburacz hantle 4x15-10 [...]

[...] Pomysl podzialu supli byl glupi? Walka z komercyjnymi zagrywkami w suplach byla bezsensowna? Nie interesuja mnie tylko suple Interesuje mnie cale sfd. Nie dzialam tylko tam gdzie jest kasa Mysle, kombinuje jak to poprawic, doprowadzic by sfd bylo niezrownane Dzial testowy przypowstaniu ktorego bylem obrazany. Kto byl najwiekszym wrogiem [...]

[...] zjedz jakiś makaron razowy z warzywami i mięskiem dodaj sobie oliwy chyba że masz ochote na słodkie to proponuje biały ser z cynamonem i makaronem razowym i jabłuszkiem piękna sprawa :) lepsze to niż wcinanie ciasta babci :P no i kolacja czy co tam rybke jakąś warzywka tego się raczej trzymaj, ale to co dziś zjadłaś przynajmniej jakoś wygląda

[...] czy dwa? Co to znaczy seria łączona? 5. Przyciąganie uchwytów liny do brzucha + wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x 15/max - to też jest seria łączona? 6. Uginanie z uchwytami liny + uginanie ze sztangielkami (supinacja) 3x12/12 - też łączona? 7. A propo diety, czy ektomorfik mojego typu też musi się ograniczać, aż tak bardzo jeśli chodzi o [...]

[...] bąble po dotarciu do mety będą, a w jakimś sensownym czasie trzeba się zmieścić - w każdym miejscu, gdzie byłam w stanie biec biegłam, tylko podejścia szybkim marszem, no i tam gdzie stromo w dół trucht, żeby się nie zabić na kamieniach, błocie i korzeniach. Najgorszy był ostatni odcinek w dół, nie byłam pewna trasy, przede mną biegło dwóch [...]

[...] :D Musialem ja prosic zeby mi go nie wyrzucala bo to dobry ziom :D A ta Polka, to dzownilem 3 x tyg, pisalem maile, tluamczylem, a ona nic nie robila. W koncu zaczalem tamtym robic akcje typu lazenie za nimi i: tu nie zrobione, tam nie zrobione, i tak sie zaczely nakrecac tym ze sie same zwolnily :D Potem z innymi pracownikami tez mialem [...]

[...] Pewnie pożyczaj co chcesz z planu, jestem na razie po 1 dniu i plan sprawdza się za***iście No obwody stoją, bo od początku (4 tygodnie) obciąłem tylko 400kcal. Z pasa coś tam leci, ale przy moim BFie to i tak nic jeszcze nie widać. Chociaż rodzina, znajomi mówią ze widać, że schudłem. Jestem mnie taki napuchnięty wodą, na twarzy od razu lepiej [...]

co kto lubi.... ja tam młode ziemniaczki chętnie bym zjadł... chyba sobie jutro zrobię a jak Ci smakuje taki sos? z jogurtu? kurde mi ten jogurt zawsze smak psuje w jakimkolwiek sosie ://

[...] Miało być 45, ale poszło na ile mi zostało czasu DIETA No to dziś pierwszy cheatmeal od 11 dni. Poszedłem sobiez dziewczyną do Pizza Hut, mojej ulubionej restauracji To co tam przeżyłem to była rozkosz podniebienia Mógłbym jeść całym dniami A poszło tak: 5 kawałków moje oraz: 3 kawałki moje i litr COLI LIGHT Reszta dnia poszło już tylko [...]

[...] na przyszłośc jak planować ciężary przy tej metodzie 5. Prostowanie ramienia jednorącz hantelką nad głową - metoda 8x8 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg Pompa1 CARDIO - 50min Dieta W związku z późną pobudką musiałem wsyztsko upchać na jeden posiłek mniej. Pewnie wyszło troche mniej kcal niż powinno ale co tam. To tyle, pozdro

Jestem już po fotach i wymiarach Opalenizna ładnie wyszła Nie no coś tam widać, wieczorem postaram się to posklejać jakoś i napisać coś d siebie A ze smutniejszych wiadomości dowiedziałem się ze mam niedoczynność tarczycy, czyli w uproszczeniu zaburzenia metabolizmu, przez co skłonności do tycia. Już od dawna myślałem, że coś nie tak ze mną i [...]

[...] by clustery. Hmmm ? Przemyski - Spoko, bierz :-) A czy kreta zbędna to właśnie są podzielone opinie. Działanie antykataboliczne, lepsza moc na treningu, która przełoży się na lepsze samopoczucie na redukcji. Ja tam widzę same zależy, a kasy też na to nie musiałem wydawać, bo mono mam pozostałości z masy a CM3 mam za darmo za pkty sfdowskie :-D

[...] bo czuję lekki niedosyt na klatce. zakończyłem to 40 minutowymi aero. Całkiem przyjemnie, ale dłużyło się strasznie. DIETA Minimalnie przekroczyłem liczbę kcal, ale co tam. Dzień Medium Carb http://img84.imageshack.us/img84/2741/dieta20120517.png Posiłek nr 4 http://img812.imageshack.us/img812/5617/17052012002.jpg I zapas Nestea light :-D [...]

:* wejscie usb mi sie rozyebalo w tel, a tam mam foty. Jak znajde wolny czas to to ogarne. Cierpliwosci. Poza tym nie ma na co patrzec. Slabo jest %-)

[...] cyklu: Ze zmianami jest tak, że czasem je widzę, a czasem nie. Brzuch niby suchy, ale z talii już tak nie spada jak to kiedyś miało tendencje. A nawet mam wrażenie, że dużo tam nie spadnie, bo jest tam sucho. Wagi nie podaję, ale utrzymuje się na poziomie 60kg (62kg było na starcie). Dokucza mi zapach potu i głód jaki miewam najbardziej w DNT, [...]

[...] tak właśnie robiła, żadnego zmęczenia sobotnim biegiem nie czuła i w niedzielę wygrała. Co do wyścigów, to dużo zależy od dystansu. Tych długich nie leci się na maksa, tam najważniejsze jest odpowiednie rozłożenie siły, tak żeby nie zwolnić na końcu. Jest takie powiedzenie - ultra nie wygrywa najszybszy, wygrywa ten który potrafi zwolnić [...]

[...] do narzekań. Ale jeśli miałabym patrzeć pod kątem sylwetkowo- sportowym to bida z nędza. O ile pomiary fajne, jak po takim długim okresie, gdzie zdarzało się, że momentami jadłam bardzo dużo i niezdrowo o tyle trudno powiedzieć ile ważę. Trzy razy stawałam na wagę i za każdym razem co innego mi ona mówiła. %-) Raz 56,5 kg potem 57 a potem [...]

Dobrze taka rozpiska, ale to co ty wypisujesz- w ciagu dnia co jesz, to nie do konca jest tak , albo mi sie wydaje. Ja tam tunczyka nie tykam w ogolnie nie wiem jak to mozna jesc

[...] 12/12/12/12+ 4. Podciąganie na drążku max/max/max Czy ilości serii są podane już z rozgrzewkowymi? czy mam po prostu dobrać sobie tak ciężar, aby przy okazji to była jakaś tam rozgrzewka? Np. Martwy ciąg 9/7/5/5/5/5/12+ to robię sobie 9x40kg, 7x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 12(lub więcej)x55kg - czy dobrze rozumuję? %-) Szczegółowe [...]

[...] ciezko sie dziwic znam wszytkich co zostali przez niego z mydlem i bez mydla wyj**ani. Lecz wiem ze w gruncie rzeczy byl to kiedys dobry czlowiek, i pewnie w glebi gdzies tam jeszcze jest . Tyle ze te jego EGO tak sie napompowalo ze w koncu peklo. Poza tym nie bylo nigdy wspolnego jezyka tylko p******enie o JA JA JA , JEGO JEGO,JEGO, bylo sie [...]